【14のストレス別】心の安らぎとストレスにアロマを活用

ストレスにアロマを活用

アロマの香りは心に安らぎを
与えることができます。
一緒に目に見えない14の対策を
考えてみましょう。

ストレスを感じアロマを
試してみたいと考える方も増えています。
貴女がストレスでイライラするのは
どんな時でしょうか？

その原因は将来の不安や
人間関係によるものでしょうか？
40代に入ってから年齢の変化を
感じてきた時かもしれません。

アロマテラピーの
エッセンシャルオイルは
200種類ほどあります。
きっと貴女にぴったりのアロマが
見つかるはず。

ストレスで疲れた心を
アロマでリフレッシュしたいと
お考えならぜひ
この記事を参考にしてみてください。

ストレスアロマ7選-シチュエーション別-

ストレスを感じる代表的な
シチュエーションを7つ挙げてみました。
貴女にもなじみの経験があることでしょう。

アロマを上手に活用し氣持ちを
上手に切り替えてみましょう。

出社する前に

「あぁ今日も仕事か。」と
感じる朝、出社前の時間が苦手な貴女に。

おすすめは柑橘系や落ち着いた雰囲氣を演出してくれるエッセンシャルオイル

ちょっとおなかが...

思っている以上に自分に
プレッシャーをかけているときに。

おすすめは心を落ち着ける
エッセンシャルオイル

息苦しいとき

なんだかモヤモヤして息苦しいときに。

おすすめは心の内側を調和させてくれるエッセンシャルオイル

眠りづらいとき

なかなか寝付けずに
氣持ちがざわざわするときに。

おすすめは
肩の力を抜いてくれる
エッセンシャルオイル

仕事でミスを連発したとき

「何回おなじミスを！」と
凹み自己肯定感が下がったときに。

おすすめは場の空気を変えてくれるフレッシュ系のエッセンシャルオイル

ハラスメント

心が傷ついたと感じるときに。

おすすめは
癒しを与えてくれるエッセンシャルオイル

言いたいことが言えないとき

ついグッと我慢してしまうときに。
心の解放と自由を求めるときに。

おすすめは
前向きな氣持ちをサポートしてくれる
エッセンシャルオイル

ストレスアロマ7選-感情別-

ストレスを感じた時におすすめの
アロマと7つの感情をご紹介します。

心地よい香りと深呼吸を
意識的に取り入れることが
アロマの醍醐味です。

深く吸って吐くことで
多少は氣持ちに段落を
付けられそうですね。

イライラ


過剰に誰かを批判したくなるときに。
おすすめは心穏やかになりたいときのエッセンシャルオイル

寂しさ


私なんて…と卑屈になり
寂しさが溢れてくるときにおすすめのエッセンシャルオイル

  • グレープフルーツ
  • ベルガモット
  • ジンジャー

自己憐憫(じこれんびん)


「私ってかわいそう」と、憐み(あわれみ)を感じるときに
おすすめのエッセンシャルオイル

将来の不安


私の将来ってどうなっているのだろう...。と
心の平穏を求めたいときにおすすめのエッセンシャルオイル

自信喪失


もうダメかも...と意氣消沈したときに
おすすめのエッセンシャルオイル

プレッシャーなど焦り


乗り越える心の強さが欲しいときに
おすすめのエッセンシャルオイル

  • ローズオットー
  • フランキンセンス
  • ペパーミント

限界に近い抑圧


がんばりすぎて、すべてに耐えられなくなったときに
おすすめのエッセンシャルオイル

 

 

ストレスの第一位は仕事のコミュニケーション

厚生労働省の調査によれば、
仕事や職業生活でストレスを感じている
労働者の割合は、時代を追うごとに増加しています。

特に人間関係におけるストレスが多く、
女性では約半数がこれを自覚しています。


厚生労働省が5年に1回行っている「労働者健康状況調査」によれば、「仕事や職業生活でストレスを感じている」労働者の割合は、
50.6％(1982年)、
55.0％(1987年)、
57.3％(1992年)、
62.8％(1997年)、
61.5％(2002年)、
58.0％(2007年)、
60.9％(2012年)
と推移しており、今や働く人の約6割はストレスを感じながら仕事をしていると言えます。
ストレスの内容を具体的に見ると(2012年の調査結果)、
人間関係(41.3％)が最も多く、
仕事の質(33.1％)、
仕事の量(30.3％)
と続きます。
女性では人間関係(48.6％)
でストレスを自覚している人が約半数を占め、続いて
仕事の質(30.9％)、
仕事の量(27.0％)
と続いています。

出典；働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト心の耳～厚生労働省～

仕事に関わるコミュニケーションで
ストレスを感じている女性が
多いことがうかがえますよね。

アロマテラピーは
ストレスを感じる心を落ち着かせ
呼吸を整える助けとなってくれます。

ストレスを感じた時には
自分に合ったアロマテラピーを
見つけ活用してみてください。